高齢者が特に疲れてる体の場所やおすすめのマッサージ機を教えて欲しい！
こういった人に向けた記事になっています。
本記事を読んで分かること
- 高齢者が抱えがちな体の悩み
- 高齢者にマッサージ機がおすすめの理由
- 高齢者におすすめのマッサージ機
マッサージ機は種類も価格も幅広いため、使う人やほぐしたい部位にあわせて選ぶことがポイントです。
商品がたくさんあるため、「何を基準に選べば良いの？」「疲れやすい部位におすすめの商品が知りたい」と感じている人は多いのではないでしょうか。
目的に合うマッサージ機でないと、思うような疲労回復効果は得られません。高齢者向けに購入する場合は、ヒーター機能や筋力維持効果のあるマッサージ機で効率的に疲労を解消させましょう。
この記事で紹介する部位別におすすめのマッサージ機を参考に、使う人にぴったりな商品を見つけてください。
なお、本記事ご紹介している「おすすめのマッサージ機」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。
おすすめNo.1はこちら
高齢者が抱えがちなお悩みは？
高齢者は加齢や病気の影響から、体のコリや関節の痛みなど様々な体の不調を感じやすくなります。
高齢者が抱えがちな悩みは、以下の通りです。
- ふくらはぎや足の甲のむくみ
- 膝の痛み
- 首・肩こり
若い頃に比べて、筋肉の柔軟性は低下します。さらに運動する機会も減り、筋肉が凝り固まり血行不良になりやすいです。そのため、体に痛みを感じている高齢者は多い傾向にあります。
具体的にどのような悩みを抱えているのか、見ていきましょう。
ふくらはぎや足の甲のむくみ
高齢者は加齢や運動不足などの原因から、ふくらはぎや足の甲がむくみやすくなります。（参考：浮腫｜公益財団法人長寿科学振興財団)
長時間座っていたり運動習慣がなかったりすると血行不良やリンパの流れが悪くなり、足元に水分がたまってしまいやすいです。
手がむくむ人もいますが、重力の影響から足が最もむくみやすい場所と言われています。
歩くなど足の運動をすると足の静脈の血液が筋ポンプ作用で心臓に送り返されるため、静脈の血液が溜まりにくくなりむくみにくくなります。
ウォーキングのように足を動かす運動をする機会があれば、ふくらはぎの筋肉が収縮することで足元にたまった水分を心臓へ押し戻せます。
高齢者はふくらはぎの筋力が低下しやすいうえに運動不足になるため、むくみに悩まされやすくなってしまうのです。
足元がむくむと足が重く感じ、動くのがおっくうになります。ひどくなると痛みを伴うようにもなるため、早めに解消することが重要です。
心臓や腎臓に病気を抱えている場合も、足がむくみやすくなるので対策をしましょう。
膝の痛み
加齢に伴って膝の軟骨がすり減っていくこともあり、膝痛を訴える高齢者は多いです。（参考：膝関節の痛みと治療について｜国立研究開発法人国立長寿医療研究センター)
膝に痛みがあると、歩行や階段昇降などのあらゆる動作に支障がでます。
軟骨のすり減りが重度となり、関節が変形する変形性膝関節症をかかえている高齢者も多いです。
そうなると動きづらくなるだけでなく、長時間座っていると膝の関節がこわばったり、膝を深くまげる正座ができなくなったりなどの影響も出てしまいかねません。
筋肉をほぐして、関節へ過度な負荷がかからないように対処することが大切です。
首・肩こり
長年の不良姿勢や肩まわりの筋肉が緊張することで、首の痛みや肩こりが起きます。（参考：肩こりに効く体操とは｜公益財団法人長寿科学振興財団)
つらい首や肩の痛みは、眼精疲労や偏頭痛を引き起こす可能性も大。
腕を動かすたびに痛みを感じる場合、家事をしたり新聞を読んだりすることがおっくうになります。
頭の重さは約4〜6kgあると言われており、首への負担は計り知れません。
筋肉の緊張や痛みを放置してしまうと、負担が積み重なって慢性的な重だるさが残るリスクが高まります。
高齢者にマッサージ機がおすすめな理由
体に様々な悩みを抱えがちな高齢者には、隙間時間に使えるマッサージ機はおすすめの健康器具。
高齢者にマッサージ機がおすすめな理由は、以下の通りです。
- 体力の無い高齢者でも手軽に疲労回復やむくみ改善が期待できるから
- 運動やストレッチに比べてケガのリスクが少ないから
購入するか迷っている人は、高齢者にどのようなメリットがあるのかをイメージしてみましょう。
体力の無い高齢者でも手軽に疲労回復やむくみ改善が期待できるから
マッサージ機は装着するだけで、疲労回復やむくみ改善に効果が期待できます。
座ったまま使えるため、体力は必要ありません。運動やストレッチをするのがおっくうという人でも、手軽に体の疲れを癒せます。
自宅でテレビを見ながら使えるので、無理なく習慣づけていけるのもおすすめのポイントです。
運動やストレッチに比べてケガのリスクが少ないから
マッサージ機は座って使えるため、運動やストレッチよりも転倒や筋肉を痛めるなどのケガをするリスクが少ないです。
運動はマッサージ機よりも筋力アップに効果的ですが、関節や筋肉への負担が大きくなるためケガのリスクが高まります。
柔軟性を高めるだけでなく筋力アップもしたい場合は、マッサージと筋トレ効果の両方が期待できるEMSを検討してみましょう。
またストレッチは運動ほどケガのリスクは高くないものの、急激に筋肉を伸ばしてしまうと痛めてしまう原因になります。
マッサージ機なら弱い力から体をほぐせるため、自分の筋肉の硬さに合わせて無理なく使えて安全です。
高齢者におすすめのマッサージ機7選【種類別】
マッサージ機は、疲労回復・血行促進・筋肉のコリを解消させる効果が期待できます。疲れやすい部分を日頃からほぐす習慣をつくり、コリや痛みを予防しましょう。
プレゼントしたい相手が体のどの部分に疲れを感じているかをイメージして、おすすめのマッサージ機をチェックしてみてください。
フットマッサージャー
膝から足の甲までの部分に疲れを感じるのなら、フットマッサージャーがおすすめです。
据え置きタイプと装着タイプを紹介しますが、それぞれメリットが異なります。
据え置きタイプは、装着タイプよりもしっかりとしたもみほぐしを体感できるのが強みです。
ただし置き場所を確保する必要があるので、購入前にサイズ感をチェックしておきましょう。
装着タイプは寝ながらも使用できるため、座っているのが疲れやすい高齢者でも負担なく使えます。ただしもみ玉ではなくエアーで圧をかけてほぐすため、据え置きタイプよりも筋肉への刺激は少ないです。
商品ごとの特徴も参考にしながら、望む効果が期待できるのはどのタイプかを検討してください。
【1】medi labo フットマッサージャー
足の甲や裏を重点的にマッサージしたいなら、medi laboのフットマッサージャーがおすすめです。
エアーの強さは3段階調節ができ、エアバック・もみローラー・もみボードを組み合わせた3コースのマッサージを選べます。1回約0.3円の省エネ仕様なのも、嬉しいポイントです。
この商品のおすすめポイント
・1台でもみと指圧の2つの刺激を体感できる
・足裏ローラーで、しっかりとつぼを刺激する
・足裏パットが付属しているため、自分に合った刺激の強さに調整可能
・エアバッグが足を包みこみ、血行を促進させる効果が期待できる
・冷え性の人にも嬉しいヒーター機能が搭載されている
【2】エイミー エアーフットマッサージャー
ふくらはぎの疲れを取りたいなら、エイミーのエアーフットマッサージャーがおすすめです。
リラクゼーションから本格マッサージまで、疲れに合わせてコースを選択できます。瞬時に膨らませられるポンプが内蔵されており、強力な圧をかけてほぐすことも可能です。
この商品のおすすめポイント
・ふくらはぎと足裏のマッサージコースが、全10種類と充実している
・左右に8枚のエアバッグが足を包み込み、しっかりと圧をかける
・1.5kgと軽量なので、高齢者でも持ち運びしやすい
・足裏を刺激できる突起がついているため、ツボ押しも可能
・ヒーター機能で、心地よいマッサージを体感できる
【3】KLK 膝マッサージャー
膝に悩みを抱えている人には、KLKの膝マッサージャーがおすすめです。
網ポケット内蔵されており、神経痛・関節痛・筋肉痛に効果が期待できるヨモギバックを入れて使用することもできます。ヒート機能は5段階の温度調節ができ、好みの温かさに設定可能です。
この商品のおすすめポイント
・膝関節を360度しっかり包み込む3Dリングニーフィット仕様で、膝の筋肉を重点的にほぐせる
・肩・肘にも装着可能な多目的設計で、日々の疲れた部分に合わせて使える
・波打つような振動マッサージで、ツボを刺激しながら膝のこわばりを軽減する
・コードレス設計で、場所を選ばず使用できる
・75,000㎟の大面積発熱が可能なヒート機能付きで、皮膚に熱を浸透させながらほぐせる
【4】medi labo フットマッサージャー
脚全体をマッサージしたいなら、medi laboのフットマッサージャーがおすすめです。
つま先・足首・ふくらはぎの順に加圧するため、むくみ改善に効果が期待できます。足全体をほぐせるマッサージ機は大型になりがちですが、装着タイプなら折りたたんで収納できて邪魔になりません。
この商品のおすすめポイント
・6つのエアバックが、足全体を360度の方向からもみほぐす
・履くだけの簡単装着で、マッサージ機を当てる場所に悩まず使える
・圧力センサーが足の太さを感知し、心地よい加圧時間をコントロールする
・着圧は3段階に調節でき、むくみの状態に合わせて強さを変えられる
・着圧コース・もみほぐしコース・疲労回復コースの3種類があり、コリとむくみの両方に対応できる
足用EMS
足のマッサージだけでなく、筋力アップもしたいなら足用EMSを試してみましょう。
EMSとは筋肉に電気刺激を与えて、運動しているときに近い筋収縮を起こすことのできる機器です。
足の筋肉は、立ち上がったり歩いたりするためには欠かせません。運動習慣のない高齢者は、EMSを使って筋力を落とさない習慣をつくってみてはいかがでしょうか。
【1】NIPLUX LEG RELAX
NIPLUXのLEG PELAXは、1日15分で筋肉に効果が期待できるEMSです。
独自のEMSテクノロジーで、筋肉の奥深くまで刺激。EMSレベル1〜5のリラックスモード・6〜16のトレーニングモードと、5つのモードを組み合わせて自分好みの使い方ができます。
この商品のおすすめポイント
・EMSのレベルを16段階に細かく調整でき、トレーニングだけでなくリラックスにも使える
・もみ・カッサ・鍼灸などモードが豊富で、様々な心地よさを体感できる
・丸めて持ち運べるため、自宅以外でも使いやすい
・リモコンがついているので、足をのせたまま操作できる
・お手入れは、拭き取るだけの手間いらず
ネックマッサージャー（肩たたき器）
ネックマッサージャーは、首や肩に特化したマッサージ機器です。首や肩にのせても負担のない、軽量設計の商品が多くあります。
商品によっては首・肩以外にも利用できるネックマッサージャーもあるので、購入前に様々なものと見比べてみましょう。
【1】ドクターエア 3DネックマッサージャーS
ドクターエアの3DネックマッサージャーSは、首・肩だけでなく腰や背中にも使えます。
低速・高速に速度切り替えができ、コリにあわせた強さの調節が可能です。もみの強さ・当てる場所・角度を自分で調整でき、ほぐしたい場所をピンポイントで刺激できます。
この商品のおすすめポイント
・腰や背中にも使えるネックマッサージャー
・4つの3Dもみ玉で本格マッサージ
・ヒーター機能によって、手でもまれているような心地よさを再現
・自動停止タイマーつきで、もみすぎを防止
・もみ玉部分のメッシュ生地は抗菌加工されていて、衛生面も安心して利用できる
マッサージガン
マッサージガンとは、筋肉に振動を与えることでコリをほぐすマッサージ機器です。普段使いはもちろん、運動後のケアとしてもおすすめです。
スイッチを入れてほぐしたい場所に押し当てるだけで、難しい操作は必要ありません。
商品によっては肩だけでなく、顔にも使えるものがあるのでチェックしてみましょう。
【1】MYTREX REBIVE MINI
MYTREXのREBIVE MINIは7mm幅のパワフル振動で、筋肉の深層まで刺激がとどきます。
電圧を自動調整するシステムがあるため、首や肩以外にも顔を含めた全身ケアにおすすめです。使用中に熱がこもらないよう配慮された設計になっており、途中で機器が熱くなる心配もありません。
この商品のおすすめポイント
・電圧を自動調整する独自システム搭載で、回転数を減少させずにマッサージし続けられる
・最大13.5㎏相当の圧力まで耐えられる高性能モーターだから、首・肩だけでなく腕や足もしっかりケアできる
・顔のリフトアップ目的にも使用可能
・騒音値は40dbで、図書館のような静かさ
・肌を傷つけにくい形状のアタッチメントが付属している
高齢者のお悩みに応じて最適なマッサージ機を選ぶのがおすすめです！
高齢者向けにマッサージ機を購入するなら、使用目的や不調を感じやすい部位に合わせて商品を選びましょう。
コリをほぐしたいなら据え置きタイプ、むくみを解消させたいなら着圧タイプがおすすめです。ケガのリスクが低いマッサージ機なら、安全に体をケアする習慣がつけられます。
おすすめNo.1はこちら