目立たずに着けられるおすすめアンクルウェイトや、手軽にダイエットできるアイテムがあれば教えて欲しい！
こういった人に向けた記事になっています。
本記事を読んで分かること
- アンクルウェイトのダイエット効果
- アンクルウェイトで痩せた人の事例
- 付けるだけで手軽にダイエットできるフィットネスアイテム
- おすすめアンクルウェイト
なお、本記事ご紹介している「おすすめのアンクルウェイト・フィットネスアイテム」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。
日常生活や運動時の消費カロリーをUPしたいならこれ！
アンクルウェイトはダイエット効果ない？
結論、アンクルウェイト自体に高いダイエット効果があるわけではありません。
ただ、アンクルウェイトを付けて日常生活を過ごしたり運動をすることで、筋力UPや消費カロリーUPにつながるため、間接的にはダイエットにつながるとも言えるでしょう。
特に、下半身への負荷を高められるので足腰の強化や代謝UPに高い効果を期待できます。
また、アンクルウェイトは運動器具の中でも手軽に使うことができるアイテムなので、運動初心者や手軽に運動効果を高めたい人に特におすすめと言えます。
アンクルウェイトを活用して痩せた事例
まず、ダイエットにおける”基本のき”である以下の公式は必ず念頭に置いておきましょう。
- 消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる（体脂肪減少）
その上で、アンクルウェイトを活用して痩せた事例を2つご紹介したいと思います。
事例① 日常生活にアンクルウェイトを取り入れて痩せた
53歳 女性 A.N.さん
毎日の家事や買い物などの日常生活の行動にアンクルウェイトを取り入れました。
アンクルウェイトは足首に着けるものなので、長ズボンを履いていれば目立たないので活用しやすいです。
海外旅行に行くのが好きなのですが、年齢とともに足腰の弱りや体力の衰え、体重増加が気になっていたのでダイエットと体力UPを目的にアンクルウェイトを使ってみることにしました。
大して期待はしてませんが、習慣化して3,4カ月が過ぎた頃、アンクルウェイトをつけ忘れて外出をした際にとても体が軽く感じ、体力が付いたことを実感。
また、体重は半年で1.5kgとわずかな減少でしたが、体脂肪が2%ダウンし、骨格筋率も4％UPしたのでやはり継続するときちんと効果がでるものだなと思いました。
これからも元気で過ごしたいので、頑張りすぎず、気楽にアンクルウェイトを活用していこうと思います！
※当サイト実施（2024年3月）のアンケート結果を参照
事例② 運動時にアンクルウェイトを取り入れて痩せた
38歳 女性 R.K.さん
毎日のウォーキング時にアンクルウェイトを取り入れました。
子育てや仕事をしながらのため、週に2回、それぞれ30分程度しかウォーキングの時間がとれないので、短い時間でもよりダイエット効果を高めたいと思い、アンクルウェイトを取り入れてみました。
体重の減少はかなりゆるやかですが、体脂肪率が1年で5％ほど減少しました。アンクルウェイトを取り入れた後半の半年間の方が明らかに体脂肪の減りが加速した気がします。
重りを付けた脚を持ち上げているためか、下っ腹のぽっこりがかなり解消されたのが一番効果を感じた点です。
アンクルウェイトよりも効果的なアイテムがあれば乗り換えますが、今のところはコスパの良いアンクルウェイトを継続活用しています！
※当サイト実施（2024年2月）のアンケート結果を参照
手軽にシェイプアップならEMSもおすすめ！
EMS（Electrical Muscle Simulationの略称）とは、電気により筋肉を自動的に動かし、筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やすことで太りにくい体質へと導いていくフィットネスアイテムです。
通常、筋肉は脳からの電気信号により動いていますが、EMSは脳に変わって運動神経に刺激をあたえ、筋肉を動かすことができるのです。
EMSを使うことで以下2つの効果を得ることができると言われています。
- 血行改善で代謝UP
- 筋力UP
装着するだけで効果を得られるので、日常生活や運動と組み合わせることで、アンクルウェイトよりも効果を実感できるはずです！
それでは、おすすめのEMSアイテムを3つご紹介します。
【1】EMS腹筋パッド SIXPAD
この商品のおすすめポイント
・腹筋だけでなく脇腹や背筋も同時に鍛えることができる
・体幹を強化できるため、姿勢やボディラインの改善も期待できる
・ジェル不要で水だけで使えるのでコスパが良い
・自宅でも洗濯が可能でお手入れが楽
・持ち運びしすい薄さと軽さで外出先でも手軽にトレーニングできる
・購入者のレビュー評価が非常に高い
【No.2】EMS振動エクササイズマシン｜MYTREX
この商品のおすすめポイント
・購入者レビューの評価が非常に高い（※楽天市場しらべ）
・振動×EMSの力でしっかりと運動効果を得られる
・振動は99段階、EMSレベルは20段階で調節可能
・EMSで振動だけでは届かない深層筋へもアプローチできる
・3つのプログラム搭載で目的に適した運動が可能
・座ったままでもしっかりエクササイズ効果を期待できる
・リモコン付きで安心・安全に使える
【No.3】LEG RELAXフットマット NIPLUX公式
この商品のおすすめポイント
・リモコン付き・丸めて持ち運び可能・充電式で使い勝手バツグン
・むくみの解消や疲れをほぐすのにぴったり
・5つのモード＆16段階のEMSレベル調節可能
・二の腕や太ももにも使える
・コンパクトでもパワフルな使い心地
アンクルウェイトおすすめ2選【日常生活でも目立たない＆女性でも使いやすい】
本章では、おすすめアンクルウェイトを2つご紹介します。
日常生活でも目立たない仕様になっているものや、女性でも使いやすいものを厳選していますのでぜひチェックしてみてください！
【1】アンクル・リストウェイト
この商品のおすすめポイント
・ブラック・パープル・ピンク・ブルー・グレーのおしゃれカラーで女性でも使いやすい
・0.5~2kgからお好みの重さを選べる
・お手頃価格で気軽に購入できる
・ベルトマジックテープなのでしっかり足首に固定できる
【2】アンクルウェイト 2kg~6kg
この商品のおすすめポイント
・ズレにくいから運動しながらでも使いやすい
・運動に適した素材を使用しており通気性バツグン
・重りが取り外し可能なので重さ調整が可能
・重りを取り外せば洗濯もOKで衛生的
・足元に滑り落ちない仕様なのでズボンをはけば全く目立たず日常使いにぴったり
アンクルウェイトは継続して使えば効果あり！日常生活や運動時に◎
アンクルウェイト自体に高いダイエット効果があるわけではありませんが、日常生活や運動時に使うことで、筋力UPにつながり、消費カロリーの向上につながるため、長期的に見ればダイエットに効果的であると言えるでしょう。
ただ、しっかりと習慣化して長期間使い続けて少しずつ効果を実感するものなので、なるべく使用時にストレスのないものを使うのがダイエット成功へのカギと言えるでしょう。
日常生活や運動時の消費カロリーをUPしたいならこれ！