
実際に使った人の感想や効果的な使い方、ダイエット効果の高いおすすめ振動マシンを教えて欲しい!
こういった人に向けた記事になっています。
本記事を読んで分かること
- 振動マシンの実際の効果
- ダイエット効果の高い振動マシンの選び方
- ダイエット効果バツグンの振動マシン3選
なお、本記事ご紹介している「振動(ぶるぶる)マシン3選」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。
振動マシンはダイエット効果がない?本当に痩せるのか?
結論、振動マシンはダイエットに効果的だと言えるでしょう。
ただし、ただ振動マシンに乗っていることが、直接的に体脂肪の減少に繋がるわけではありません。
振動マシンを使うことによって期待できる「筋力UP」「代謝UP」の効果によって、最終的に体脂肪を減らすことへと繋がると考えるほうが良いでしょう。
また、振動マシンの上でスクワットやストレッチなどの運動をプラスすることで、よりダイエット効果を得やすくなりますよ!
振動マシンで期待できる効果
振動マシンを使用することで、次のような効果が期待できるでしょう。
- 腹筋・体幹の筋力UP
- 血流・むくみの改善
- 太もも痩せ
- セルライトの改善
- 肩こり・腰痛の緩和
- 骨密度の改善
① 腹筋・体幹の筋力UP
体幹や全身の筋肉にアプローチできることが、振動マシンの効果の一つです。
振動マシンは、小刻みな揺れを受けながら、バランスをとり、姿勢を維持することで腹筋やインナーマッスルのエクササイズとなります。
具体的には、お腹の腹直筋や背中の脊柱起立筋という体幹の筋肉が鍛えられるので、腹筋や体幹の筋力アップの効果が期待できるというわけです。
② 血流・むくみの改善
振動マシンで全身を振動させることで、血行やリンパの流れを促進する効果を期待できます。
これは振動によって、血管やリンパ管が刺激されるためです。
血流やリンパの流れが滞ることは、むくみや代謝悪化につながります。
体全体の血流を改善することで、老廃物や毒素の排出が促進され、すっきり元気な体へと改善が期待できます。
③ 太もも痩せ
振動マシンを使うことで、太ももやヒップなどの下半身のシェイプアップ効果を感じる人も多くいます。
下半身が太る原因の一つとして、老廃物やリンパの滞りによるむくみが挙げられます。
前述の通り、振動マシンで脚に振動を加えることでむくみが解消し、下半身の滞りが解消されてすっきりするということです。
④ セルライトの解消
振動マシンを活用することで、セルライトの解消効果も期待できるでしょう。
セルライトとは、肥大した脂肪細胞に老廃物が結合して凝り固まり、大きな塊となったもの。セルライトができる原因には、運動不足やストレス、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。※参照:セルライトの原因とは?|リセテラス
セルライトも体の巡りの滞りが原因になっているため、振動を加えて血流・リンパの流れを改善することで、セルライトの解消効果も期待できるというわけです。
⑤ 肩こり・腰痛の緩和
振動マシンを定期的に使用した人の中には、肩こり・腰痛の緩和につながったと感じる人が多くいるようです。
2ヶ月程毎日15分3回使用した結果を記入します。
結果 肩こりを慢性的に持ち、肩こりからの偏頭痛が頻繁にあったのですが、これを使用してからはほぼなく、思わぬ副産物を手に入れました。
手をのせて、腕から肩が揺れるようにしたところ、使用後の肩がとても軽くなりました。私は、肩こりにも効いたようで、とても嬉しいです。5分程度で肩こり解消なんて、今まで無いことです。
※みんなのレビュー|楽天市場
痩せはしませんが腰痛に期待大です
使い始めて数回は、終わった後に強烈な痒みが発生しましたが、回数をこなすごとに無くなりました。これを使い始めてから、腰痛が激減しました。たまたまかもしれませんが、信じて使い続けます。
肩こりや腰痛の原因の一つとして、筋肉のこわばりが挙げられます。
振動マシンで筋肉を振動させることで、ストレスや姿勢の悪さによってこわばった筋肉がほぐされ、肩こり・腰痛が緩和されるのでしょう。
⑥ 骨密度の改善
振動マシンは骨密度を増加させる効果があるとも言われています。
振動によって骨に微小な刺激が与えられ、骨細胞の活性化が促されるためです。
振動マシンは、高齢者が骨密度の減少を予防したり、骨の健康を維持するのにも効果的なアイテムと言えるでしょう。
※参照:全身振動(Whole body vibration)マシンを用いた効率的な介護予防トレーニング方法とその効果|日本理学療法士協会
振動マシンは体に悪影響?危険性やデメリットは?
結論、振動マシンが直接的に体に重篤な悪影響を与えるということは報告されていないので、必要以上に心配する必要はないでしょう。
ただし、振動マシンを使用したことで体調が悪くなったというケースもあるので、特に使い始めは使用時間や振動強度には注意して、無理のない範囲で使うようにしましょう。
※参考:振動して鍛えるフィットネス器具での事故に注意!|東京くらしWEB
振動マシンはこんな人におすすめ!
振動マシンは、次のいずれかに当てはまる人に特におすすめです。
- 運動不足は解消したいが体力に自信がない
- 手軽に筋力UPしたい
- デスクワーク中心の生活で身体が不調
- 家から出ずに運動したい
- 血流の悪さ・むくみを解消したい
- 肩こり・腰痛など体のこわばりを解消したい
振動マシンは、ジムでの運動やスポーツに比べて手間や負荷も軽いため、これから運動習慣をつけたい人や、体力に自信のない人に特におすすめのフィットネス器具です。
また、デスクワークで運動不足や血流やリンパの滞りを感じる人にもおすすめです。
悪天候や時間帯に関わらず、いつでも手軽に運動ができるため、運動初心者でも無理なく続けやすいでしょう。
おすすめの振動マシン3選【ダイエット効果バツグン!】
本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高い振動マシンを3つご紹介します。
なお、今回は「ダイエット目的」に絞って、手軽かつダイエット効果バツグンの振動マシンを厳選しました!
【1】3Dシェイカー式振動マシン
この商品のおすすめポイント
・お手頃価格なのに満足度の高い機能性
・振動は99段階調節で幅広い用途に使える
・5つのオートモード(プログラム)搭載で飽きずに使える
・静音設計なのでマンションや集合住宅でも安心
【2】EMS搭載 振動エクササイズマシン|MYTREX
この商品のおすすめポイント
・購入者レビューの評価が非常に高い(※楽天市場しらべ)
・振動×EMSの力でしっかりと運動効果を得られる
・振動は99段階、EMSレベルは20段階で調節可能
・EMSで振動だけでは届かない深層筋へもアプローチできる
・3つのプログラム搭載で目的に適した運動が可能
・座ったままでもしっかりエクササイズ効果を期待できる
・リモコン付きで安心・安全に使える
【3】3Dスーパーブレード|ドクターエアー
この商品のおすすめポイント
・最大級にパワフルな揺れで効果を高められる
・3つの振動モード搭載
・振動は30段階で調節可能
・リモコン付き&バタつき防止設計で安全性に配慮した設計
・著名人やトップアスリートも愛用
ブルブル振動マシンで安全・手軽に運動不足解消しよう!
プレートがぶるぶると振動する振動マシンは、上に乗るだけで運動効果を得ることが期待できるため、お年寄りや体力に自信のない方でも安全&手軽に運動することできます。
振動マシンを選ぶ際には、「振動強度の調節段階が多い」「豊富なオートモード」「リモコン付き」の3つのポイントに注目して選ぶのがおすすめです!
こちらの記事もおすすめ!
バランスディスクは効果なし?
-
バランスディスクは効果なし?座るだけでOK?口コミやおすすめ商品をご紹介
続きを見る
大人向け!室内用トランポリンおすすめ3選
-
大人向け!室内用トランポリンおすすめ3選|ダイエット効果や選びのポイントも解説
続きを見る
ステッパーは効果なし?
-
ステッパーは効果なし?デメリットや購入者の口コミをご紹介
続きを見る
足腰から元気に!高齢者におすすめのステッパー4選
-
足腰から元気に!高齢者におすすめのステッパー4選|効果やメリットも解説します
続きを見る
サウナスーツは効果なし?
-
サウナスーツは効果なし?意味ない?メリット・デメリットや効果的な使い方を解説
続きを見る
折りたたみヨガマット3つのデメリット
-
【注意】折りたたみヨガマット3つのデメリット!おすすめ3選もご紹介
続きを見る
ウォーキング用の携帯ラジオ3選
-
カンタン操作!ウォーキング用の携帯ラジオ3選|小型&高感度ラジオを厳選
続きを見る
バランスボードは効果ない?
-
バランスボードは効果ない?痩せない?実際のダイエット効果やおすすめ3選もご紹介
続きを見る
ストレッチポール5つのデメリット!
-
【要注意】ストレッチポール5つのデメリット!効果や選び方も解説します
続きを見る
高齢者におすすめのウォーキングポール3選!
-
【厳選】高齢者におすすめのウォーキングポール3選!効果や選び方も解説します
続きを見る
椅子代わりにバランスボールは効果なし?
-
椅子代わりにバランスボールは効果なし?デメリット3つ&おすすめバランスボールチェア3選もご紹介
続きを見る
バランスボールは意味ない?
-
バランスボールは意味ない?ダイエット効果なし?実際の効果やおすすめ3選をご紹介
続きを見る
ウォーキングにおすすめのレディースバッグはこれ!
-
【決定版】ウォーキングにおすすめのレディースバッグはこれ!軽量・揺れない・おしゃれなバッグを厳選
続きを見る
ブルブル振動マシンはダイエット効果ない?
-
ブルブル振動マシンはダイエット効果ない?本当に痩せるのか?口コミや効果的な使い方をご紹介
続きを見る
ぶら下がり健康器は意味ない?効果なし?
-
ぶら下がり健康器は意味ない?効果なし?デメリット3つや高齢者への効果を解説
続きを見る
座ったままOK!高齢者におすすめの振動マシン3選
-
座ったままOK!高齢者におすすめの振動マシン3選【効果や注意点もご紹介】
続きを見る
【転倒防止】高齢者が転びにくい靴おすすめ10選!
-
高齢者が履きやすい&転びにくいおしゃれ靴10選!女性・男性用のおすすめウォーキングシューズを紹介
続きを見る
室内OK!高齢者の足腰を鍛える運動器具おすすめ4種
【EMS】足を乗せるだけで自然と筋肉がつく運動器具の効果&おすすめ10選
-
【EMS】足を乗せるだけで自然と筋肉がつく運動器具の効果&おすすめ10選
続きを見る
高齢者向け!足を鍛える運動器具おすすめ3種
-
高齢者が足を鍛える運動・健康器具おすすめ4種|室内&座ったままOKの足腰トレーニングアイテム
続きを見る
折りたたみエアロバイク5つのデメリット!
-
【要注意】折りたたみエアロバイク5つのデメリット!おすすめ3選もご紹介
続きを見る
【ながら運動】テーブル下で使えるエアロバイクおすすめ7選
-
足だけOK!テーブル下で使えるエアロバイクおすすめ7選|2024年最新
続きを見る
ルームランナーは体に悪い?効果がない?
-
ルームランナーは体に悪い?効果がない?選び方のポイント&おすすめ10選もご紹介
続きを見る
【厳選】高齢者の筋力UPにおすすめ足用EMSはこれ!
-
足腰強化!高齢者におすすめ足用EMS&実際の効果も解説|安全に鍛えられる機器を厳選
続きを見る
高齢者にルームランナーは危険?
-
高齢者にルームランナーは危険?選び方&効果的な使い方もご紹介!
続きを見る
高齢者におすすめのウォーキングシューズ10選
-
快適&安全!高齢者におすすめのウォーキングシューズ10選
続きを見る