ブルブル振動マシンはダイエット効果ない？本当に痩せるのか？口コミや効果的な使い方をご紹介

ブルブル体を揺らす振動マシンが気になるけど、ダイエット効果あるのかな？結局痩せない気もする...。

実際に使った人の感想や効果的な使い方、ダイエット効果の高いおすすめ振動マシンを教えて欲しい！

こういった人に向けた記事になっています。

 本記事を読んで分かること

なお、本記事ご紹介している「振動（ぶるぶる）マシン3選」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。

 

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振動マシンはダイエット効果がない？本当に痩せるのか？

結論、振動マシンはダイエットに効果的だと言えるでしょう。

ただし、ただ振動マシンに乗っていることが、直接的に体脂肪の減少に繋がるわけではありません。

振動マシンを使うことによって期待できる「筋力UP」「代謝UP」の効果によって、最終的に体脂肪を減らすことへと繋がると考えるほうが良いでしょう。

また、振動マシンの上でスクワットやストレッチなどの運動をプラスすることで、よりダイエット効果を得やすくなりますよ！

振動マシンで期待できる効果

振動マシンを使用することで、次のような効果が期待できるでしょう。

① 腹筋・体幹の筋力UP

体幹や全身の筋肉にアプローチできることが、振動マシンの効果の一つです。

振動マシンは、小刻みな揺れを受けながら、バランスをとり、姿勢を維持することで腹筋やインナーマッスルのエクササイズとなります。

具体的には、お腹の腹直筋や背中の脊柱起立筋という体幹の筋肉が鍛えられるので、腹筋や体幹の筋力アップの効果が期待できるというわけです。

② 血流・むくみの改善

振動マシンで全身を振動させることで、血行やリンパの流れを促進する効果を期待できます。

これは振動によって、血管やリンパ管が刺激されるためです。

血流やリンパの流れが滞ることは、むくみや代謝悪化につながります。

体全体の血流を改善することで、老廃物や毒素の排出が促進され、すっきり元気な体へと改善が期待できます。

③ 太もも痩せ

振動マシンを使うことで、太ももやヒップなどの下半身のシェイプアップ効果を感じる人も多くいます。

下半身が太る原因の一つとして、老廃物やリンパの滞りによるむくみが挙げられます。

前述の通り、振動マシンで脚に振動を加えることでむくみが解消し、下半身の滞りが解消されてすっきりするということです。

④ セルライトの解消

振動マシンを活用することで、セルライトの解消効果も期待できるでしょう。

セルライトも体の巡りの滞りが原因になっているため、振動を加えて血流・リンパの流れを改善することで、セルライトの解消効果も期待できるというわけです。

⑤ 肩こり・腰痛の緩和

振動マシンを定期的に使用した人の中には、肩こり・腰痛の緩和につながったと感じる人が多くいるようです。

肩こりや腰痛の原因の一つとして、筋肉のこわばりが挙げられます。

振動マシンで筋肉を振動させることで、ストレスや姿勢の悪さによってこわばった筋肉がほぐされ、肩こり・腰痛が緩和されるのでしょう。

⑥ 骨密度の改善

振動マシンは骨密度を増加させる効果があるとも言われています。

振動によって骨に微小な刺激が与えられ、骨細胞の活性化が促されるためです。

振動マシンは、高齢者が骨密度の減少を予防したり、骨の健康を維持するのにも効果的なアイテムと言えるでしょう。

※参照：全身振動（Whole body vibration）マシンを用いた効率的な介護予防トレーニング方法とその効果｜日本理学療法士協会

振動マシンは体に悪影響？危険性やデメリットは？

結論、振動マシンが直接的に体に重篤な悪影響を与えるということは報告されていないので、必要以上に心配する必要はないでしょう。

ただし、振動マシンを使用したことで体調が悪くなったというケースもあるので、特に使い始めは使用時間や振動強度には注意して、無理のない範囲で使うようにしましょう。

※参考：振動して鍛えるフィットネス器具での事故に注意！｜東京くらしWEB

振動マシンはこんな人におすすめ！

振動マシンは、次のいずれかに当てはまる人に特におすすめです。

振動マシンは、ジムでの運動やスポーツに比べて手間や負荷も軽いため、これから運動習慣をつけたい人や、体力に自信のない人に特におすすめのフィットネス器具です。

また、デスクワークで運動不足や血流やリンパの滞りを感じる人にもおすすめです。

悪天候や時間帯に関わらず、いつでも手軽に運動ができるため、運動初心者でも無理なく続けやすいでしょう。

おすすめの振動マシン3選【ダイエット効果バツグン！】

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高い振動マシンを3つご紹介します。

なお、今回は「ダイエット目的」に絞って、手軽かつダイエット効果バツグンの振動マシンを厳選しました！

【1】3Dシェイカー式振動マシン

 

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プレートがぶるぶると振動する振動マシンは、上に乗るだけで運動効果を得ることが期待できるため、お年寄りや体力に自信のない方でも安全＆手軽に運動することできます。

振動マシンを選ぶ際には、「振動強度の調節段階が多い」「豊富なオートモード」「リモコン付き」の3つのポイントに注目して選ぶのがおすすめです！

 

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