【予算約1万円】安くて腰が痛くならない椅子おすすめ10選！リビング・ソファ・パソコン・ダイニングのシーン別にご紹介

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椅子で腰が痛くなる原因

パーソナルチェアを使用していて、腰痛が悪化する原因は主に次の3つが挙げられます。

悪い姿勢で長時間座る
サイズが体格に合っていない
座面が柔らかすぎる or 硬すぎる

① 悪い姿勢で長時間座る

腰痛発症・悪化の原因として非常に多いのが「悪い姿勢で長時間座る」ということです。

どんなに良いイスを使っていても、長時間同じ姿勢で座り続けることで、どうしても姿勢の悪化・血行不良・筋肉のこわばりなどが生じやすくなってしまいます。

イス選びの前に「こまめに体を動かす」「骨盤を反らしすぎず、倒しすぎない」などの心掛けが必要であることを念頭に置いておきましょう。

② サイズが体格に合っていない

イスの高さ・広さが体格に合っていないことが、腰痛悪化の原因になることもあります。

とは言え、自分の体格にぴったり合ったイスを選ぶのはなかなか難しいもの。

座面の高さが調節できるものや、背もたれの角度を調節できるリクライニング式のものなど、ある程度自分仕様に調節できるイスを選ぶとよいでしょう。

③ 座面が柔らかすぎる or 硬すぎる

座面がフカフカで柔らかすぎたり、逆に硬すぎる場合にも腰痛に悪影響となります。

柔らかすぎる場合は、身体が沈みこみやすく、腰が後傾して座骨や背骨に負担がかかります。一方で硬すぎる場合だと体圧分散が上手くできずに、尾骨の痛みにつながることも。

特に、お尻の脂肪や筋肉が少ないお年寄りや痩せ型の人の場合には、硬すぎる座面だと痛みが発生しやすいので注意が必要です。

椅子で腰が痛くなるのを防ぐ方法

長時間同じ姿勢で座り続けない
クッションを使う
腰痛に配慮した椅子を使う

① 長時間同じ姿勢で座り続けない

腰痛発症・悪化の原因として非常に多いのが「悪い姿勢で長時間座る」ということです。

座る姿勢を長時間続けることで腰椎のS字カーブが崩れ、腰椎にある『椎間板』が変形して神経を圧迫し、腰に痛みが発生する、というメカニズムです。（※参照文献：腰痛の原因は「座る」こと？｜東洋大学）

イス選びの前に「こまめに体を動かす」「骨盤を反らしすぎず、倒しすぎない」などの心掛けが必要であることを念頭に置いておきましょう。

② クッションを使う

クッションを使うことも、腰への負担を軽減する方法として挙げられます。

応急処置的な手段ですし、有効でなケースもありますが、椅子を購入するより安価で手軽なので試してみるのもおすすめです。

③ 腰痛に配慮した椅子を使う

一番おすすめの方法は、腰痛に配慮した機能性の高い椅子を使うということです。

特に、日常的に椅子に座る時間が長い場合、日々の積み重ねが腰痛の発症や悪化につながってしまいます。

最近では、身体への負担に配慮した機能が充実した椅子も多く販売されているので、自分に合った椅子をきちんと選んで使のが良いでしょう。

それでは、次の章にて「腰に優しい椅子の選び方のポイント」をご紹介していきます。

腰が痛くならない椅子の選び方

腰痛持ちの人に適したダイニングチェア選びのポイントは次の3つです。

体格に合った高さ
座面が柔らかすぎず、硬すぎない
自分で調節できるものを選ぶ

① 体格に合った高さ

高さが体格に合った椅子を選びましょう。

体格に合っていないサイズの椅子に座ることで、猫背や反り腰など腰に負担のかかる姿勢になりやすく、腰痛悪化の原因になることがあります。

適切なイスの高さの目安は、以下をご覧ください。

適切な椅子の高さ条件
・椅子の高さは36～45センチ
・足裏全体が床についている
・かかとに膝から先の体重が乗っている
・座面に比べて、膝先が平行あるいはわずかに高い状態

とは言え、自分の体格にぴったり合った椅子を選ぶのはなかなか難しいもの。

座面の高さが調節できるものや、背もたれの角度を調節できるリクライニング式のものなど、ある程度自分仕様に調節できる椅子を選ぶとよいでしょう。

② 座面が柔らかすぎず、硬すぎない

座面は柔らかすぎず、硬すぎない椅子を選びましょう。

座面が柔らかすぎると身体が沈みこみやすく、腰が後傾して座骨や背骨に負担がかかります。一方で硬すぎる場合だと体圧分散が上手くできずに、尾骨の痛みにつながることも。

特に、お尻の脂肪や筋肉が少ないお年寄りや痩せ型の人の場合には、硬すぎる座面だと痛みが発生しやすいので注意が必要です。

③ 腰への負担に配慮した椅子を選ぶ

腰への負担に配慮した椅子を選びましょう。

デスクワークをする人の増加にともない、腰痛に悩む人が増えたことで、最近では身体への負担を軽減した椅子が多く販売されています。

例えば、次のような椅子がおすすめです。

・骨盤や背骨の形にフィットする形状に設計されている
・高さを調節が可能
・腰をサポートするクッションつき
・リクライニング機能つき
・硬すぎず柔らかすぎないクッション　
・ゲーミングチェア
など

自身の腰痛のタイプや症状に合わせて、適切なデザインの椅子を選ぶのが良いでしょう。

安く買えて腰が痛くならない椅子おすすめ13選【シーン別】

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高い椅子を使用シーン別に合計13個ご紹介します。

なお、今回は「腰への負担に配慮した椅子」に絞って、腰痛持ちの人が安心・快適に使える椅子を厳選しました！

それでは、以下の順番でご紹介していきます！

リビングチェア
ソファ
パソコンデスクチェア
ダイニングチェア

1. 腰が痛くならない椅子‐リビング

① 腰の神様がくれた座椅子

腰痛持ちなら絶対コレ！
腰への負担に配慮した快適座椅子

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この商品のおすすめポイント

・腰への負担に配慮したリクライニングチェア
・360°回転で立ち座りが楽
・販売実績・購入者のレビュー評価が高い（※楽天市場しらべ）

② リクライニング高座椅子

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この商品のおすすめポイント

・座面の高さ・リクライニング・フットレストが自分好みに調節可能
・腰部分にクッションが付いており、腰への負担を軽減
・立ち座りに配慮した設計

③ 座り心地にこだわったモコモコ回転チェア

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⑪ 肘付きダイニングチェア

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この商品のおすすめポイント

・介護用としても使える、身体への負担に配慮したダイニングチェア
・座面の高さを3段階で調節可能
・リーズナブルな価格

⑫ モダンダイニングチェア

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この商品のおすすめポイント

・モダンでおしゃれなデザイン
・程よい弾力のウレタンクッション
・背もたれは背中にフィットする曲線で身体へ負担がかかりにくい

⑬ ゆったり回転ダイニングチェア

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この商品のおすすめポイント

・厚みのあるクッションでお尻や腰へ負担がかかりにくい
・座面のステッチが体にフィットする設計になっている
・360°回転椅子で立ち座りが楽

安くて腰が痛くならない椅子をしっかり選らんで腰痛予防！

腰への負担に配慮した椅子をしっかり選らんで腰痛の発症・悪化を防ぎましょう！

腰が痛くならない椅子選びは、高さ・クッションの硬さ・機能性に注目して選ぶのがポイントです。

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