【EMS】足を乗せるだけで自然と筋肉がつく運動器具の効果＆おすすめ10選

足を乗せるだけで足腰を鍛えられるEMS機器が気になる！でも本当に効果あるのかな？

得られる効果や効果の高いおすすめEMSを教えて欲しい！

こういったお悩みを解決します。

EMSの効果、どんな人におすすすめか
EMSの選び方
おすすめ足用EMS10選

足を乗せるだけで筋肉を鍛えられる運動機器であるEMSは、ケガのリスクも少なく手軽に運動できる便利なアイテムです。

特に体力に不安のある高齢者や運動初心者の方には特におすすめ。

なお、本記事でご紹介しているEMSは、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ人気も高いEMS機器から10個厳選したものです。

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足を乗せるだけで筋肉がつく運動器具EMSとは？

EMS（Electrical Muscle Simulationの略称）とは、電気により筋肉を自動的に動かし、筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やすことで、太りにくい体質へと導いていくマシンです。

通常、筋肉は脳からの電気信号により動いていますが、EMSは脳に変わって運動神経に刺激をあたえ、筋肉を動かすことができるのです。

座ったまま足を乗せるだけで運動効果を期待できるため、運動が苦手な人や体力に不安のある高齢者に特におすすめの運動器具と言えます。

足用EMSを使うと得られる2つの効果

そももですが、EMSを使うことで以下2つの効果を得ることができると言われています。

血行改善で代謝UP
筋肉へアプローチ

① 血行改善で代謝UP

EMSを利用して筋肉に刺激を与えることで、血行改善につながると言われています。

高齢者は筋力や体力が低下することによって活動量が減り、代謝が下がりがちですが、EMSを利用して筋肉にアプローチすることで血流が改善し、代謝UPを期待できるでしょう。

② 筋肉へアプローチ

EMSは筋肉へアプローチする効果があると言われています。

EMSは電気刺激であるため、電気を通さない性質を持つ脂肪には直接的な効果はありませんが、筋肉の発達を通じて消費カロリーをUPし、間接的に脂肪燃焼を促すことができます。

筋力の衰えを感じる高齢者の筋力をUPして、運動できるからだの土台をつくることにもつながるでしょう。

足用EMSの選び方

足用EMSを選ぶ際は、以下2つのポイントを押さえましょう。

タイプ｜用途にあった形状か
電源｜頻繁に使うなら充電式、手軽さ重視なら電池式

① タイプ｜用途にあった形状か

足用EMSを購入する際は、使用目的に適したタイプを選びましょう。

足用EMSには、主に床置きタイプとベルトタイプの2種類があります。

床置きタイプ

床置きタイプのEMSは、足を上に乗せて使います。マットタイプや機械タイプなどがあります。

乗るだけで良いので、高齢者でも手軽に使いこなせます。

また、歩行時に体を支える大切な筋肉である足裏のケアとしても使うことができます。

ベルトタイプ

ふくらはぎや太ももなど、特定の部位に直接刺激を与えたい人には、ベルトタイプのEMSがぴったりです。

パットが内蔵されたベルトをケアしたい部位に巻き付けて使用します。ベルトタイプは腹筋用の者が多いですが、足に使えるものもあります。

ベルトタイプは床に置くイプと比べて、コンパクトで動きながら使えるものがメリットと言えます。

② 電源｜頻繁に使うなら充電式、手軽さ重視なら電池式

EMSの電源は主に充電式と電池式の2つですが、頻繁に使用するなら充電式が便利です。

定期的な充電が必要ですが電池交換よりも断然リーズナブルに済むため、コストを抑えられます。バッテリー切れだとすぐに使えないので、使用後は忘れずに充電しておきましょう。

使用頻度がそれほど高くなく、必要なときにすぐ使いたいなら電池式がもってこいです。

毎日使うなら電池を交換するコストがかかるのでおすすめできませんが、手軽さを重視するなら電池式を選んでくださいね。

足を乗せるだけで鍛えられるEMS機器おすすめ10選

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高いEMS機器を10個厳選してご紹介します。

【おすすめNo.1】元マラソン選手千葉真子監修EMSマット

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このEMS機器を購入した人の口コミ

50代女性購入者

筋肉つきます
シックスパッドを使用している知人が筋肉がついて階段上り降りや歩くのが楽になったそうで。
義父が使用しているのでしばらく使ってみましたが、自分用にこちらを購入。
毎晩、風呂上がりに足裏・太もも裏・お尻に使用しています。歩くのも駅の階段上りも楽になりました。電池持ちも良いです。
お尻や太もも裏に使えるのが良いです。テーブルにおいて、二の腕に試してみたのは上手くいきませんでした。

50代女性購入者

変形性膝関節症です。
病院で適度な運動をするよう指導され、杖を付きながらウォーキングをしています。
雨の日や痛みが酷い時用に良いかなと思い購入しました。椅子に座って使用していますが結構効きます。家でTVを見ながらや、職場に持って行って使っています。
本体は軽くコードも無く、ジェルが要らないので持ち運びが楽で良いです。

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【No.2】足裏EMS｜SIXPAD Foot Fit Lite

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このEMS機器を購入した人の口コミ

すごく良い
中高年の自分用に買いました。冬は運動不足になりがちなので助かります。実は他のメーカーのエアロバイクを使っていましたが飽きてしまいました。仕事して帰って来てから家事の後に運動は無理でしたが、こちらは足を乗せるだけで良いのでリラックスしテレビを見ながら飽きずに続けています。運動不足で重だるい時、ふくらはぎが楽になる気がします。我が家はマンションなので音がしないのも助かります。

50代女性購入者

驚きました！！
91才の母のために購入しました。５月に腰椎圧迫骨折、３ヶ月の入退、退院後ふくらはぎの筋肉の衰え、足取りの悪さに落胆するばかりでした。８月に購入してから毎日、１日も欠かさず使用しております。昨日、久しぶりに母のふくらはぎを触って、大変驚きました。筋肉モリモリ！とても91才とは思えない肌の張り、近所の方も驚くほどの足取りの軽さです。退院後ほぼ毎日短時間の散歩はしておりますが。使用前は半信半疑でしたが、90才過ぎてもこんなに筋力は鍛えられるということに驚き、本人、家族も喜んでおります。

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【No.3】NIPLUX公式EMSフットマット

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このEMS機器を購入した人の口コミ

手軽にできるところが良いです。
足がむくみやすく、これでスッキリします

40代女性購入者

思ったよりパワフル
自分へのプレゼントで購入しました。見た目が薄いのであまり効果がないのかなと思いましたがすごいパワフル！トレーニングモードなんて足がピクピク動いてすごいキター！って思います。持ち運びも便利なので使いやすいです。

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【No.4】全身使えるEMS

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このEMS機器を購入した人の口コミ

50代男性購入者

低価格でこの機能に大変満足です
毎日腹筋運動をしても年齢とともに脂肪がついてんかなか落ちませんでした。そこでグリーンモンスターを購入し使ってみると、想像以上の刺激があり筋肉が収縮しているのを実感しました。付属の脇腹腕もも用のパッドを両脇腹に付けると更に刺激が増し、腹回り全体の運動になるので大変満足です。本体固定ベルトもついているので、ながら運動ができることも大変便利です。簡単に装着できるので毎日の日課にして腹筋が割れるのを楽しみにしています。

ジェルパッドの付け外しは大変ですが、それ以外は楽だし、効果もあるので満足してます。

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【No.5】ふくらはぎ・足裏用EMS

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このEMS機器を購入した人の口コミ

60代男性購入者

買って良かった!
注文後すぐに届きました。家族皆んなで使っています。足が冷えて困っていましたが、足裏と太ももからのEMS運動でだいぶ血流が良くなり、楽になりました。毎日続けようと思います。買って良かったと思います!

40代女性購入者

良かったです！！
とても安く買え、リモコンがあるのも便利で良いなぁと思いました。
25分乗ってるだけで手足の平が汗をかいてきて効いてる感じがしました。
ただ、年配の母用に買ったのですが、シニア用にもう少し分かりやすい説明書があると良かったかな？と思いました。modeの簡単な説明書等あれば最高だと思いました。

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