足腰強化！高齢者におすすめ足用EMS＆実際の効果も解説

高齢の親や自分、パートナーの足腰を鍛えるためにEMSの購入を検討中...。実際の効果や高齢者におすすめEMS機器が知りたい！

こういったお悩みを解決します。

高齢者が足用EMSを使う効果
高齢者に適したEMSの選び方
高齢者の足腰トレーニングにおすすめのEMS機器

高齢者の筋力トレーニングや運動不足解消にEMS機器がおすすめな理由は「運動する体力が無くても筋肉にアプローチできる」「通常の運動に比べて疲労やケガの心配がない」というメリットがあるからです。

足の筋力は身体の中でも大きな筋肉のため、高齢者が趣味やスポーツを楽しむためにも非常に大事な部分です。

本記事では、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ人気も高いEMS機器を3つ厳選してご紹介しています。

ぜひ、高齢者の足腰トレーニングに適したEMS機器選びの参考にしてみて下さい。

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高齢者におすすめ？足用EMSを使うと得られる2つの効果

そもそもですが、EMS（Electrical Muscle Simulationの略称）とは、電気により筋肉を自動的に動かし、筋肉を鍛えて基礎代謝量を増やすことで太りにくい体質へと導いていくマシンです。

通常、筋肉は脳からの電気信号により動いていますが、EMSは脳に変わって運動神経に刺激をあたえ、筋肉を動かすことができるのです。

EMSを使うことで以下2つの効果を得ることができると言われています。

血行改善で代謝UP
筋肉へアプローチ

① 血行改善で代謝UP

EMSを利用して筋肉に刺激を与えることで、血行改善につながると言われています。

高齢者は筋力や体力が低下することによって活動量が減り、代謝が下がりがちですが、EMSを利用して筋肉にアプローチすることで血流が改善し、代謝UPを期待できるでしょう。

② 筋肉へアプローチ

EMSは筋肉へアプローチする効果があると言われています。

EMSは電気刺激であるため、電気を通さない性質を持つ脂肪には直接的な効果はありませんが、筋肉の発達を通じて消費カロリーをUPし、間接的に脂肪燃焼を促すことができます。

筋力の衰えを感じる高齢者の筋力をUPして、運動できるからだの土台をつくることにもつながるでしょう。

高齢者の筋力UPに足用EMSがおすすめな理由

運動する体力が無くても筋肉にアプローチできる

EMSを使用した筋力トレーニングの場合、筋肉のみに直接アプローチすることができます。
つまり、関節や骨に負担をかけることなく筋力トレーニングを行うことができます。

そのため、自力での運動に不安がある高齢者でもEMSを使用すれば、痛みを出すことなく安心して筋力トレーニングをすることができるのです。

疲労や怪我の心配がない

直接筋肉に電気刺激を与えてトレーニングするため、EMSを受けている最中は身体を動かす必要はありません。そのため、腰や膝などに痛みがある方でも無理なく鍛えることができ、トレーニングにおける怪我のリスクもグッと減らすことができます。
※刺激する部分は筋肉が運動するため、汗をかいたり軽い疲労を感じることもあります。また、トレーニング初期は筋肉痛になることもあります。

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高齢者の足トレーニング用に適したEMSの選び方

高齢者の足トレーニングに向けにEMSを選ぶ際には、以下2つのポイントを押さえましょう。

タイプ｜用途にあった形状か
電源｜頻繁に使うなら充電式、手軽さ重視なら電池式

① タイプ｜用途にあった形状か

足用EMSを購入する際は、使用目的に適したタイプを選びましょう。

足用EMSには、主に床置きタイプとベルトタイプの2種類があります。

床置きタイプ

床置きタイプのEMSは、足を上に乗せて使います。マットタイプや機械タイプなどがあります。

乗るだけで良いので、高齢者でも手軽に使いこなせます。

また、歩行時に体を支える大切な筋肉である足裏のケアとしても使うことができます。

ベルトタイプ

ふくらはぎや太ももなど、特定の部位に直接刺激を与えたい人には、ベルトタイプのEMSがぴったりです。

パットが内蔵されたベルトをケアしたい部位に巻き付けて使用します。ベルトタイプは腹筋用の者が多いですが、足に使えるものもあります。

ベルトタイプは床に置くイプと比べて、コンパクトで動きながら使えるものがメリットと言えます。

② 電源｜頻繁に使うなら充電式、手軽さ重視なら電池式

EMSの電源は主に充電式と電池式の2つですが、頻繁に使用するなら充電式が便利です。

定期的な充電が必要ですが電池交換よりも断然リーズナブルに済むため、コストを抑えられます。バッテリー切れだとすぐに使えないので、使用後は忘れずに充電しておきましょう。

使用頻度がそれほど高くなく、必要なときにすぐ使いたいなら電池式がもってこいです。

毎日使うなら電池を交換するコストがかかるのでおすすめできませんが、手軽さを重視するなら電池式を選んでくださいね。

【厳選】高齢者の足トレーニング用EMS機器おすすめはこれ！

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高いEMS機器をご紹介します。

なお、今回は「高齢者向け」に絞って、体力に不安のあるお年寄りの足トレーニングにぴったりのEMS機器を3つ厳選しました！

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