スロー ジューサーは体に悪い？健康に良いは嘘？実際の効果や注意点を解説　

スロージューサーで作ったジュースって本当は体に悪いの？健康に良いって聞いたけど嘘？

スロージューサーの効果や栄養素、注意点を教えて欲しい！ついでにおすすめのジューサーも知りたい！

こういった人に向けた記事になっています。

 本記事を読んで分かること

なお、本記事ご紹介している「おすすめのスロージューサー」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。

 

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スロー ジューサーは体に悪い？健康に良いは嘘？

結論、スロジューサーで作ったジュースが体に悪いということはありません。

そもそもですが、スロージューサーとは、従来のミキサーよりも低速で食材を搾れるジューサーのことを指します。

ゆっくりと時間をかけて絞ることで食材にの栄養素や酵素を破壊しにくく、酵素を多く含んだまま抽出できるのが特徴です。

また、スロージューサーは繊維を取り除いてジュースを作るので、ミキサーで作ったジュースに比べて飲み口が滑らかで飲みやすいといったメリットもあります。

スロジューサーは本当に効果的？

実際、スロージューサーは高速ジューサーやミキサーに比べて栄養素を効率的に摂れると言えるでしょう。

以下のグラフをご覧ください。

スロージューサーは、低速で果実や野菜のエキスを絞り出すことで、酸化酵素の抽出を抑えることができ、高速ジューサーよりもビタミンCを多く残すことができます。

ただし、習慣的にスロージュースで作ったジュースを飲む上で注意すべき点もいくつかあるので事前にチェックしておきましょう。

スロージューサー作ったジュースを飲む際の注意点

習慣的にスロージューサーで作ったジュースを飲む際には、以下の点に注意しましょう。

1. 体が冷えやすい

スムージーやコールドプレスジュース全般に言えることですが、摂り過ぎは体を冷やす原因にもなるので注意が必要です。

体が冷えると体の巡りが悪くなり、かえって体調を崩すことになり兼ねません。

習慣的にジュースを飲む場合には、栄養素を壊さない程度に温めて飲むか、積極的に体を温めるなどの対策をしましょう。

2. バランスの良い食事をしっかり摂る

ジュースだけでは補えない栄養素は他の食事でしっかりバランスをとりましょう。

ジュースを食事がわりとして置き換えるのはNGです。

スロージュースで作ったジュースの場合、ビタミンや糖分を摂ることはできても、タンパク質や食物繊維が不足しがちのため、筋力が落ちたり便通が悪くなってしまう可能性があるからです。

一時的に置き換えるのはOKですが、基本的にはジュースだけでなくバランスの良い食事をしっかり摂りましょう。

3. 食物繊維もしっかり摂る

スロージューサーは果物や野菜の繊維を取り除いてジュースにするため、繊維がほとんど摂れません。

食物繊維が不足すると、腸内環境に悪影響を及ぼす場合があるので、ジュースを飲んでいるからと油断せず、他の食事でしっかり食物繊維を摂るようにしましょう。

4. 糖分の摂りすぎに気を付ける

生の野菜や果物を多く摂るのは体に良い面も大きいですが、糖分には気をつけましょう。

特に果物には糖分が多く含まれています。また、野菜でもにんじんなどの根菜類には糖分が多く含まれている場合が多いので注意が必要です。

ジュースをたっぷり飲む代わりに、お菓子や他の甘い飲み物は控えるなど、トータルで糖分量を調節すると良いでしょう。

5. しっかり継続する

にんじんジュースなどのコールドプレスジュースは健康にメリットが非常にたくさんあります。

ただ、2,3日で効果を実感するというよりは、長期間続けて、徐々に体質を改善していくものなので、しっかり習慣化して、長期的な目線で取り組むと良いでしょう。

そのためには、長期間続けやすく使い勝手の良いスロージューサーを選ぶのがとても重要ポイントになります。

しかし「スロージューサーの購入で後悔した」という声もあるので、スロージューサーの選び方には注意が必要です。

おすすめスロージューサー3選

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高いスロージューサーを3ご紹介します。

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スロージューサーは体に悪くない！

スロージューサーは体に悪くないですし、通常のミキサーに比べて栄養素を効率的に摂れるといったメリットもあります。

ただし、スロージューサーのジュースを習慣的に取り入れる際には「体を冷やさない」「栄養素をバランスよく摂る」などの注意点を理解しておくことが重要です。

 

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