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フラフープは痩せない?ダイエット効果なし?デメリットや実際の効果を解説

フラフープって手軽そうだけどダイエット効果はあるのかな?あまり痩せないという話も聞くけど...。

フラフープダイエットで期待できる効果やデメリットがあれば事前に知っておきたいなぁ

こういった人に向けた記事になっています。

  • フラフープのダイエット効果
  • フラフープダイエットのデメリット
  • 効率的なダイエットにおすすめのアイテム

なお、本記事ご紹介している「おすすめのフィットネスアイテム」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。

フラフープは痩せない?ダイエット効果なし?

「フラフープでの運動では全く痩せない・効果がない」というわけではありませんが、効率的なダイエット方法とは言えないというのが結論です。

フラフープを使うことでできるのは有酸素運動です。運動強度は4メッツ前後と言われており、これは「軽い体操~やや早めのウォーキング程度」と同程度の強度と言えます。

身体活動の例|藤井寺市公式HP

根本的には軽度の有酸素運動になるので、全く運動しない場合に比べればダイエット効果を期待できるとも言えますが、ある程度の時間を数か月単位で継続して初めて効果を感じるものなので、長期的な目線で臨む必要があるでしょう。

フラフープを使うことで期待できる効果

効率的なダイエット方法ではないとはいえ、フラフープを使うことで期待できる効果もいくつかあります。

フラフープを使うことで期待できる効果は以下の通り。

  • 全身の代謝UP
  • 体幹の強化
  • 骨盤のゆがみを整える など

運動には変わりないので、継続して行うことで、全身の代謝UPやインナーマッスルの強化を期待できます。

また、腰回りを動かす動作で、骨盤や股関節周りの歪み調整効果も期待できるでしょう。

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フラフープダイエット3つのデメリット

フラフープを使ったダイエットのデメリットとして、以下3つが挙げられます。

  • 使用時に広いスペースが必要
  • ダイエット効率が悪い
  • 小さい子どもがいる場合は危険

フラフープをしっかり使えば有酸素運動による脂肪燃焼効果を期待できますが、ダイエット効率が良い運動とは言えないかもしれません。

また、フラフープ使用時は場所を取るため、案外広いスペースが必要だったり、使用時にぶつかる危険性があるため小さい子どもがいる場合には、ケガに注意が必要です。

効率よく痩せるのにおすすめのアイテム3選

本章では、手軽かつ、フラフープよりも効率的なダイエット効果が期待できるフィットネスアイテムを3つ厳選してご紹介します。

ぜひダイエットを楽しく成功させるための参考にしてみてください!

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フラフープは効率的なダイエット方法ではない

フラフープは手軽に始められて、しっかり継続すれば有酸素運動によるダイエット効率を得られるアイテムです。

ただ、運動強度がやや低めなので、効率的に痩せたい人には向かないかもしれません。

手軽にしっかりダイエット効率を得たい場合にはこちらがおすすめです!

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