フラフープは痩せない？ダイエット効果なし？デメリットや実際の効果を解説

フラフープって手軽そうだけどダイエット効果はあるのかな？あまり痩せないという話も聞くけど...。

フラフープダイエットで期待できる効果やデメリットがあれば事前に知っておきたいなぁ

こういった人に向けた記事になっています。

フラフープのダイエット効果
フラフープダイエットのデメリット
効率的なダイエットにおすすめのアイテム

なお、本記事ご紹介している「おすすめのフィットネスアイテム」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。

フラフープは痩せない？ダイエット効果なし？

「フラフープでの運動では全く痩せない・効果がない」というわけではありませんが、効率的なダイエット方法とは言えないというのが結論です。

フラフープを使うことでできるのは有酸素運動です。運動強度は4メッツ前後と言われており、これは「軽い体操～やや早めのウォーキング程度」と同程度の強度と言えます。

※身体活動の例｜藤井寺市公式HP

根本的には軽度の有酸素運動になるので、全く運動しない場合に比べればダイエット効果を期待できるとも言えますが、ある程度の時間を数か月単位で継続して初めて効果を感じるものなので、長期的な目線で臨む必要があるでしょう。

フラフープを使うことで期待できる効果

効率的なダイエット方法ではないとはいえ、フラフープを使うことで期待できる効果もいくつかあります。

フラフープを使うことで期待できる効果は以下の通り。

全身の代謝UP
体幹の強化
骨盤のゆがみを整える　など

運動には変わりないので、継続して行うことで、全身の代謝UPやインナーマッスルの強化を期待できます。

また、腰回りを動かす動作で、骨盤や股関節周りの歪み調整効果も期待できるでしょう。

フラフープおすすめNo.1はこちら

楽天市場

フラフープダイエットならこれ！
丁度良い重さと波形のフープでくびれBodyを目指せる

楽天市場で詳細をチェック

Amazonで詳細をチェック

Yahoo!ショッピングで見る

この商品のおすすめポイント

・初心者でも安心のちょうどいい重さ
・効果的にお腹を刺激する波々形状
・床を傷つけにくい柔らか素材
・コンパクトで収納時も困らない組み立てタイプ
・大人から子供まで楽しめる３サイズ仕様

≫ この商品の詳細はこちら！

フラフープダイエット3つのデメリット

フラフープを使ったダイエットのデメリットとして、以下3つが挙げられます。

使用時に広いスペースが必要
ダイエット効率が悪い
小さい子どもがいる場合は危険

フラフープをしっかり使えば有酸素運動による脂肪燃焼効果を期待できますが、ダイエット効率が良い運動とは言えないかもしれません。

また、フラフープ使用時は場所を取るため、案外広いスペースが必要だったり、使用時にぶつかる危険性があるため小さい子どもがいる場合には、ケガに注意が必要です。

効率よく痩せるのにおすすめのアイテム3選

本章では、手軽かつ、フラフープよりも効率的なダイエット効果が期待できるフィットネスアイテムを3つ厳選してご紹介します。

ぜひダイエットを楽しく成功させるための参考にしてみてください！

ツイストエアロステッパー

楽天市場

全身に効かせたいならこれ！
大手フィットネスジムが開発で幅広い運動が可能

楽天市場で詳細をチェック

Amazonで詳細をチェック

Yahoo!ショッピングで見る

ツイストエアロステッパーはフィットネスクラブ「東急スポーツ」が手がけた、複数の運動方法で筋肉を鍛えられるステッパーです。

有酸素運動効果をメインに得たいならエアロモード、体幹も鍛えてバランス機能をUPさせたいならツイストモードを行いましょう。

この商品のおすすめポイント

・回数・時間・消費カロリーが表示されるカウンター付きで、運動量を把握できる
・エアロモードとツイストモードがあり、目的に合わせて運動方法を変えられる
・正面乗りでお尻・前もも、後面乗りで内ももの筋肉を重点的に鍛えられる
・専用マット付きで、騒音が気になる人でも安心して使用できる
・ホワイト・ブラック・ブラウン・レッドの4色があり、好みのカラーが見つかりやすい

≫ この商品の詳細はこちら！

【1】パワースーツコアベルト SIXPAD

楽天市場

＼おすすめNo.1 ／
”ながら”で体幹から引き締め！
腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛えてシェイプアップ

楽天市場で詳細をチェック

Amazonで詳細をチェック

Yahoo!ショッピングで見る

この商品のおすすめポイント

・腹筋だけでなく脇腹や背筋も同時に鍛えることができる
・体幹を強化できるため、姿勢やボディラインの改善も期待できる
・ジェル不要で水だけで使えるのでコスパが良い
・自宅でも洗濯が可能でお手入れが楽
・持ち運びしすい薄さと軽さで外出先でも手軽にトレーニングできる
・購入者のレビュー評価が非常に高い

≫ この商品の詳細はこちら！

【2】EMS搭載振動エクササイズマシン｜MYTREX

楽天市場

＼おすすめNo.1 ／
手軽に効果を得たいならこれ！
振動×EMSの力で、座ったままでも効果バツグン

楽天市場で詳細をチェック

Amazonで詳細をチェック

Yahoo!ショッピングで見る

この商品のおすすめポイント

・購入者レビューの評価が非常に高い（※楽天市場しらべ）
・振動×EMSの力でしっかりと運動効果を得られる
・振動は99段階、EMSレベルは20段階で調節可能
・EMSで振動だけでは届かない深層筋へもアプローチできる
・3つのプログラム搭載で目的に適した運動が可能
・座ったままでもしっかりエクササイズ効果を期待できる
・リモコン付きで安心・安全に使える

≫ この商品の詳細はこちら！