椅子代わりにバランスボールは効果なし？デメリット3つ＆おすすめバランスボールチェア3選もご紹介

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バランスボールを椅子代わりにしてもダイエット効果なし？

結論、バランスボールに座っているだけだと高いダイエット効果は期待できません。

なぜなら、バランスボールに乗ること自体が体脂肪の燃焼につながるわけではないからです。

バランスボールを使うことで期待できる効果は以下の通り。

体幹の強化
代謝UP
姿勢の歪み改善
肩こりや腰痛の軽減

バランスボールによるダイエット効果は、バランスボール使うことによって期待できる「筋力UP」「代謝UP」の結果、最終的に体脂肪の減少へと繋がると考えるほうが良いでしょう。

また、バランスボールを使ったストレッチや筋トレなどのエクササイズをプラスすることで、よりダイエット効果を得やすくなりますよ！

バランスボールを椅子代わりにするメリット・デメリット

バランスボールは手軽に運動ができる便利なアイテムですが、椅子代わりに使う場合にはデメリットもあります。

ぜひ本章でご紹介するバランスボールのメリット・デメリットをバランスボール選びの参考にしていただければと思います。

バランスボールを椅子代わりにするメリット

バランスボールを椅子代わりにするメリットは以下の通り。

座ったまま体幹を鍛えられる
姿勢の改善を期待できる
手軽に始められて継続しやすい
比較的安全に運動できる

バランスボールは運動初心者でも手軽に運動ができるのが最大メリットです。

バランスボールを椅子代わりにすることで、他の作業をしながら体幹を鍛えることができます。

体幹を鍛えることで、姿勢の改善や代謝UPを期待でき、ダイエット効果もUPするでしょう。

バランスボールを椅子代わりにするデメリット

一方で、バランスボールを椅子代わりにするデメリットもあります。

集中できない
疲れる
転倒の危険性がある

バランスボールを椅子代わり使う場合、慣れるまではバランスを取るのに気を取られて他の作業に集中できなくなる可能性があります。

また、普段使わない筋肉を使うので、通所うの椅子に座るよりも疲労を感じることもあるでしょう。

なお、バランスボールは油断すると軸がブレて転倒の可能性もあるため注意が必要です。

椅子代わりに適したバランスボール選びのポイント

バランスボールを選ぶ際には、次のポイントに注目して選ぶと失敗しません。

身長に適したサイズを選ぶ
耐荷重は体重の2倍のもの
カバー付きだと肌触り◎

① 身長に適したサイズを選ぶ

身長に適したサイズのバランスボールを選びましょう。

バランスボールの用途は、筋トレ・ストレッチ・椅子代わりなどさまざまですが、サイズが適していないものを使い続けることで、背中や腰まわりにかえって負担をかけてしまうリスクもあります。

目安は、座ったときに膝が90度になるサイズ。具体的な大きさは以下をご参考ください。

・~150cm　　：45・55cm
・150~170cm ：55・65cm
・170~180cm ：65・75cm
・180cm~ 　：75・85cm

② 耐荷重は体重の2倍のもの

しっかり体重をかけても安全なように、体重の2倍の耐荷重のものを選ぶのがおすすめです。

自分の体重とあまり変わらないものを選んでしまうと、劣化を早める原因になることもあるので注意が必要です。

※いま販売されているバランスボールはすべてノンバースト仕様のため、負荷をかけて穴が開いたとしても破裂する心配はないのでご安心ください。

③ カバー付きだと肌触り◎

椅子代わりのバランスボールを選ぶ際には、カバー付きのものを選ぶのがおすすめです。

通常のバランスボールの表面はプラスチックのため、直接すわると蒸れやすくなります。

ファブリック素材のカバー付きバランスボールや、肌触りの良いバランスボールを選ぶことで、椅子代わりに長時間座っても快適に過ごせるでしょう。

椅子代わりにおすすめのバランスボール3選

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価もバランスボールを3つをご紹介します。

今回は、「椅子代わりおすすめ」のバランスボールに絞って、おすすめバランスボールを厳選しました！

【No.1】バランスボール椅子

座りながら体幹強化ならこれ！
ファブリックカバー付きで肌触りも◎

この商品のおすすめポイント

・インテリアに馴染むから出しっぱなしでもOK
・直径65cmだから家族みんなで使える
・取っ手付きで移動も楽々
・カバーが洗濯可能なのでずっと清潔に使える
・仕事中の椅子にすれば在宅勤務も疲れにくい
・専用の空気入れ付きですぐに使い始められる

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【No.2】バランスボールチェア JELLYFISH CHAIR

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・座るだけで腰痛・肩こり・姿勢の歪み改善が期待できる
・おしゃれなフォルムでインテリアとしても◎
・空気入れも付属しており、すぐに使い始められる
・付属DVDの簡単エクササイズで初心者でも使いこなせる
・購入者のレビュー評価が高い（※Amazon、楽天市場しらべ）

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【No.3】王道タイプバランスボール

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この商品のおすすめポイント

・王道のバランスボールで使いやすい
・写真付きの使い方ガイド付きで初心者でもすぐに始められる
・バランス運動から筋トレまで全身で運動を楽しめる
・直径55cm・65cm・75cmから選べる
・空気入れが付属しているのですぐに使い始められる

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バランスボール椅子で手軽にシェイプアップ！

バランスボールは、体幹を強化して体を整え、代謝UPを期待できるフィットネス器具です。

また、バランスボールを椅子代わりにすることで、姿勢の改善や肩こり・腰痛の改善にもつながるでしょう。

ただし、バランスボールに座っているだけだと効果は限定的。

バランスボールを活用したストレッチや筋トレなどのエクササイズを取り入れて、効果的に姿勢改善＆シェイプアップをめざしましょう！

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