ぶら下がり健康器は意味ない？効果なし？デメリット3つや高齢者への効果を解説

ぶらさがり健康器は本当に効果あるのかな？腰痛や関節痛、筋トレに効くなら使いたいけど実際どうなんだろう...。

事前に実際の効果やデメリットを知っておきたいな。ついでに効果が高いおすすめのぶらさがり健康器も教えて欲しい！

こういった人に向けた記事になっています。

ぶらさがり健康器の実際の効果
ぶらさがり健康器のデメリット
ぶらさがり健康器選びのポイント
目的別ぶらさがり健康器おすすめ3選

なお、本記事ご紹介している「ぶら下がり健康器3選」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。

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ぶら下がり健康器は意味ない？効果なし？

結論、ぶら下がり健康器は使い方によっては、筋力UPや運動不足解消に効果的だと言えます。

ぶら下がり健康器とは、「懸垂バー」「懸垂マシン」「チンニングスタンド」とも呼ばれ、バーにぶら下がってストレッチや筋トレができるフィットネス器具です。

ぶら下がり健康器を活用することで期待できる主な効果は、以下の通りです。

姿勢の改善
腰痛の予防
全身のリラックス
筋肥大や筋力向上
ダイエット

ぶら下がり健康器を使う事で体全体が伸ばされ、姿勢や凝りを改善する効果を期待できます。

また、全身がストレッチされて血流が促進されることによるリラックス効果も。

さらに、ぶら下がり健康器を使って筋力トレーニングをすれば筋力UPやダイエット効果も期待できるでしょう。

ぶら下がり健康器はこんな人におすすめ！

ぶら下がり健康器は、次のいずれかに当てはまる人に特におすすめのアイテムと言えます。

デスクワーク中心で体に疲れや凝りを感じる
運動不足を解消したいけど、ジムに通うのは面倒
家の中で手軽に筋トレがしたい
効率よく体を伸ばして腰痛や体の痛みを緩和したい
ストレス解消にストレッチでリラックスしたい

軽い筋トレやストレッチをしたいのであれば、ぶら下がり健康器を買うほうが、ジムに通うのに比べてよりコスパ良く運動不足を解消できるはずです！

高齢者がぶら下がり健康器を使う場合の効果・メリット

高齢者がぶら下がり健康器を使う場合にも、筋力UPや全身のストレッチによる背中・腰の痛みの改善が期待できます。

また、ぶら下がり健康器は通常の筋トレマシーンやフィットネス器具と違って、自重（自分の体重）で負荷をかける運動が可能なので、筋力に自信の無い高齢者でも続けやすいと言えます。

高齢になるにつれて、膝・腰・背中などの筋肉や関節が縮こまりやすくなりますが、ぶら下がり健康器を活用することで、自力では伸ばしきれない範囲までストレッチすることができる点もメリットと言えるでしょう。

ぶら下がり健康器は高齢者にこそおすすめしたいフィットネス器具と言えます。

ぶら下がり健康器3つのデメリット

ぶら下がり健康器のデメリットを挙げると以下の3つです。

ぶら下がるだけだとダイエット効果は低い
ぶら下がるだけだと飽きやすい
場所をとる

ぶら下がり健康器で後悔するパターンの多くは、「ぶら下がり機能のみ」のぶら下がり健康器を購入したパターンです。

ぶら下がるだけでも、ストレッチ効果やリラックス効果は得られますが、それが直接体の脂肪を燃焼する事にはつながりませんし、すぐに飽きてしまいます。

ぶら下がり健康器を長く継続して活用するためには、「ぶら下がり以外の機能が豊富」なぶら下がり健康器を選ぶと良いでしょう。

詳しくは、「ぶら下がり健康器選びのポイント」で解説しますね！

実際にぶら下がり健康器を購入した人の口コミ

本章では、実際にぶらさがり健康器を購入した人の口コミをご紹介します。

今回は、「満足度の低い口コミ」「満足度の高い口コミ」の両方をそれぞれご紹介しますので、ぶらさがり健康器の購入検討のご参考にしていただければ幸いです。

満足度の低い口コミ

値段の割にはしっかりしてますが、身長が160センチ以上あると、ぶら下がっても足が床に着きます。もう少し高く調整出来たら良かったんやけど…

※みんなのレビュー｜楽天市場

ぶら下がるだけでは飽きてしまい、今では洋服掛けになっています。
又そのうちぶらさがって見ようと思っています

※カスタマーレビュー｜Amazon

上記ご紹介した口コミ以外にも、サイズが体格や設置スペースに適していなかったり、ぶら下がるだけでは飽きてしまい結局使わなくなってしまった、といった理由で満足度が低いケースが多く見られました。

満足度の高い口コミ

整形外科で背骨の詰まりを指摘され、しかしながら椎間板ヘルニアのリスクがあるので前屈はダメと言われ、素人判断ですがぶら下がれば背骨が伸びるのではと思い、このような商品を探していました。
同じような商品を複数比較しましたが、一番お店の対応が良さそうだったのでこちらに決めました。60代女性ですが、組み立て動画を見ながら20分ほどで組み立てられました。
夫にはでっかい物干しと化さないようにと言われましたが、テレワークで座りっぱなしの息子、90歳超えた父も時々ぶら下がっては気持ちいいと言っています。私自身も背骨のギシギシ感が減ったような気がしています。買ってよかった商品です。

※みんなのレビュー｜楽天市場

時短筋トレ
この商品を買って以降ジムに行く回数が減りました。時間は有効的に使え、お金も節約できる。まさに一石二鳥の商品です。

※みんなのレビュー｜楽天市場

70代以上女性

背筋伸ばしに使っています
組み立ては比較的イージーで、小一時間程度でした。
場所を取るのが気掛かりでしたが、さほどでもなく置けています。
背筋伸ばしに使っていますが良好ですよ(^^)

※みんなのレビュー｜楽天市場