【厳選】高齢者におすすめのウォーキングポール3選！効果や選び方も解説します

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信する情報を基に、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

元気な体作りのためにポールウォーキングを始めたい！高齢者＆初心者でも使いやすいおすすめウォーキングポールを教えて欲しい！

こういった人に向けた記事になっています。

ポールウォーキングの効果
ウォーキングポールの選びで失敗しないためのポイント
高齢者＆初心者でも使いやすいおすすめウォーキングポール3選

なお、本記事ご紹介している「高齢者におすすめのウォーキングポール」は、専門通販サイト・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位で、口コミ評価の高い人気商品から厳選したものです。

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ウォーキングポールとは

ウォーキングポールは、日本国内で人気のあるポールウォーキングに使用される道具で、健康促進や安全性の向上を目的として多くの人に利用されています。

ウォーキングポールは、両手に持ちながら歩くことで全身の筋肉を使い、運動効果を高めることができます。

近年、高齢者の間での利用が広まっており、その需要は着実に増加しています。

ノルディックポールとの違い

ノルディックポールとウォーキングポールは、外見上は似ていますが、使用方法や目的に違いがあります。

ノルディックポールはクロスカントリースキーのトレーニングに使用される一方、ウォーキングポールは歩行補助やエクササイズ目的で使用されます。

また、ウォーキングポールは調節可能な高さがあり、さまざまな身長に対応できるように設計されています。

※参照：一般社団法人日本ポールウォーキング協会

トレッキングポールとの違い

トレッキングポールとウォーキングポールも外見上は似ていますが、使用目的が異なります。

トレッキングポールは登山やハイキングなどで使用されるのに対し、ウォーキングポールは日常のウォーキングや健康促進のために使用されます。

ウォーキングポールはより軽量で取り扱いやすく設計されており、高齢者にとって適した運動道具です。

高齢者がポールウォーキングよって期待できる効果

ウォーキングポールを使用することで、高齢者には以下のような効果が期待できます。

運動効率UP
姿勢の改善
足腰の筋力UP
腰痛・ひざ痛の改善
ストレス解消

① 運動効率UP

ウォーキングポールを使うと、通常のウォーキングよりも運動効率が向上します。

ポールを地面につきながら歩くことで、上半身の筋肉を使いながら歩行するため、全身の筋肉をより効果的に鍛えることができます。

② 姿勢の改善

ウォーキングポールを使用することで、姿勢の改善が期待できます。

ポールを使うことでバランスが良くなり、正しい姿勢を保つことが容易になります。

特に高齢者にとって、姿勢の改善は身体の負担を軽減し、日常生活の品質向上につながります。

③ 足腰の筋力UP

ウォーキングポールを使用することで、足腰の筋力が向上します。

ポールを使うことで上体の重みを支えながら歩くため、足腰の筋肉を効果的に鍛えることができます。

筋力がアップすることで、歩行能力の向上や転倒予防にも役立ちます。

④ 腰痛・ひざ痛の改善

ウォーキングポールを使用することで、腰痛やひざ痛の改善が期待できます。

ポールを使うことで上半身の筋肉を適度に使いながら歩行するため、体全体の筋力バランスが整い、関節への負担が軽減されます。

⑤ ストレス解消

ウォーキングポールを使って外で運動することは、ストレス解消にもつながります。

自然の中で歩くことでリラックス効果があり、日常のストレスを軽減することができます。

また、ウォーキングポールを使って歩くこと自体が心地よく、心身のリフレッシュにも効果的です。

高齢者に適したウォーキングポールの選び方

高齢者に適したウォーキングポールを選ぶ際には、以下のポイントに注意する必要があります。

身長に合った長さを選ぶ
ポールウォーキングには前付きがおすすめ
用途に適したポールタイプを選ぶ

① 身長に合った長さを選ぶ

身長に合った長さのウォーキングポールを選ぶことが重要です。

一般的に、身長×0.63が適切な長さの目安になります。

身長別の長さは以下をご参考ください。

150cm前後：90cm程度
160cm前後：100cm程度
170cm前後：107cm程度

適切な長さのポールを選ぶことで、より快適なポールウォーキングができます。

② ポールウォーキングには前付きがおすすめ

ポールウォーキングには前付きのポールがおすすめです。

前付きのポールは、ポールの先端にグリップがあり、手が滑りにくくなっています。

特に高齢者にとっては安定感があり、歩行時のバランスを保つのに役立ちます。

③ 使い勝手で選ぶ

使用シーンに応じて、使い勝手の良いウォーキングポールを選びましょう。

ウォーキングポールにはさまざまなタイプがあります。

ウォーキングポールによって、以下のような機能が付いたものがあります。

・折りたたみ
　持ち運びがしやすい
・衝撃吸収クッション機能
　手首への負担を軽減
・反射プレート
　車のライトなどを反射して光るから夜間でも安全

自分の使用目的や好みに合わせて、適したポールタイプを選ぶと良いでしょう。

高齢者が使いやすいおすすめウォーキングポール3選

本章では、専門オンラインストア・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングから厳選した、売れ筋上位で、口コミ評価も高いウォーキングポールをご紹介します。

今回は、「高齢者にぴったりのウォーキングポール」に絞って、おすすめのウォーキングポールを３つ厳選しました！

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